Schlagwort: Schnelles Pancake Rezept

Schnelle Schoko-Pancakes | Ein Frühstücksrezept zum Abnehmen

Posted on by Lilly Huber

Hallo ihr Lieben, passend zum #3PhasenProgramm gibt es wieder in neues Rezept für euch 🙂 Diese schnellen Schoko-Pancakes kann ich euch nur ans Herz legen, denn sie schmecken super lecker, sind um Nu vorbereitet, brauchen nur wenig Zutaten und sind fettarm. Durch das High Carb – Low Fat Rezept wird Abnehmen ohne zu Hungern leicht gemacht.

Gerne esse ich während der Woche vor der Arbeit als Frühstück die schnellen Schoko-Pancakes. Da ich jedoch keine Lust dazu habe, sie in der Früh zu backen, bereite ich sie meistens am Vorabend vor. Die sind innerhalb kurzer Zeit zubereitet und dementsprechend können sie schnellst möglichst aus der Pfanne gebraten werden. Am Wochenende nehme ich mir mehr Zeit für mein Frühstück, da werden sie gleich danach vernascht.

Wenn ihr mehr tolle Pancake – Rezepte sucht, kann ich euch meine Veganen Pancakes oder die schnellen Pancakes weiterempfehlen 🙂

Nun wünsche ich euch ganz viel Spaß beim Backen meines Rezeptes.

Schnelle Schoko-Pancakes | Ein Frühstücksrezept zum Abnehmen

Schoko-Pancakes Schoko-Pancakes

Zubereitungszeit:

  • ca. 5 Minuten + ca. 5-10 Minuten Backzeit

Schoko-Pancakes Schoko-Pancakes

Zutaten:

  • 50g Instant-Oats
  • 30g Total Protein Proteinpulver  (hier passt der Geschmack Schoko Brownie perfekt!)
  • 1 TL Backpulver
  • Tipp: Ein Löffel Chunky Flavours bei Bedarf (Geschmack: Keks)
  • 15g starkentölter Backkakao
  • Prise Salz
  • 120 ml Mandelmilch, ungesüßt

Das Total Protein Proteinpulver und die Chunky Flavours bestelle ich immer bei More Nutrition – mit Pascal10 gibt es -10% Rabatt auf eure ganze Bestellung! 🙂

* Bei den hier gezeigten Produkten und Links handelt es sich um beworbene Affiliate Links. Solltet ihr über diesen Link etwas kaufen, unterstützt ihr dadurch meine Arbeit, ohne das es euch einen Cent mehr kostet.

Schoko-Pancakes Schoko-Pancakes

Zubereitung der Schoko-Pancakes:

  1. Alle Zutaten zusammengeben gut durchrühren.
  2. Eine beschichtete Pfanne vorbereiten und auf mittlerer Temperatur erhitzen.
  3. Kleine Pancakes aus der Pfanne braten. Wenn sich kleine Bläschen auf der Oberfläche des Teiges bilden, können die Pancakes gewendet werden.
  4. Auf ein Teller servieren und nach Belieben toppen.

TIPP: Wer keine beschichtete Pfanne verwendet, sollte etwas Kokosöl in die Pfanne geben, damit der Teig beim Wenden der Pancakes nicht kleben bleibt.

Schoko-Pancakes Schoko-Pancakes

Schoko-Pancakes Schoko-Pancakes

Makros der ganzen Schoko-Pancakes (ohne Topping):

378 kcal  33 g Kohlenhydrate  34 g Eiweiß  10 g Fett

Ich wünsche euch viel Spaß beim Nachbacken des Rezept und freue mich über eure Kommentare und Feedback zu dem Rezept hier auf dem Blog 🙂

Unterschrift_Eure Lilly

PS: Zeigt mir eure Kreationen auf Instagram, verlinkt @fitmitpascal und @lilly_marilly auf euren Bildern und nutzt die Hashtags #fitmitpascal und #3PhasenProgramm für die Chance auf ein Feature!

Mandelwaffeln mit Ananasgeschmack | Ein schnelles Abnehmrezept

Posted on by Lilly Huber

Hey ihr Lieben, in diesem Blogpost verrate ich euch, wie ich diese wunderbar leckeren Mandelwaffeln mit Ananasgeschmack zubereite. Das Rezept ist ein High Carb Rezept und passt wie üblich perfekt ins #3PhasenProgramm. So wird Abnehmen ohne zu Hungern leicht gemacht. Außerdem gehen die Waffeln super schnell und wer kein Waffeleisen zu Hause hat, kann aus dem Teig auch Pancakes machen. Das funktioniert bestimmt auch sehr gut.

Vor einigen Tagen habe ich mir im Supermarkt leckere ungesüßte Ananasscheiben in der Dose gekauft. Kurz zur Info: Ich liebe Ananas! Und da ich den Geschmack in mein Waffel-Rezept einbinden wollte, habe ich den Ananassaft als Zutat verwenden. Das schmeckt so lecker und kann ich nur weiterempfehlen. Natürlich könnt ihr statt Ananassaft auch gerne eine andere Flüssigkeit verwenden, wie zum Beispiel Mandelmilch, Magermilch oder auch Wasser – das ist jedem von euch selbst überlassen.

Nun wünsche ich euch ganz viel Spaß beim Ausprobieren meines Rezeptes!

Hier findest du ein weiteres, leckeres Pancake-Rezept 🙂

Mandelwaffeln mit Ananasgeschmack | Ein leckeres Rezept zum Abnehmen

Mandelwaffeln Mandelwaffeln

Zubereitungszeit:

  • ca. 5 Minuten + ca. 10-15 Minuten Backzeit

Mandelwaffeln Mandelwaffeln

Zutaten (für 2 Portionen bzw. Personen):

  • 70g Schmelzflocken bzw. Instant-Oats
  • 30g geriebene Mandeln bzw. Nüsse
  • 200g Magerquark
  • 2 Eier
  • 1 reife Banane (etwa 150g)
  • 2 EL Xucker light oder ein paar Tropfen Vanille-Flavordrops
  • 100ml Ananassaft / Mandelmilch / Magermilch / Wasser o. Ä.

Die Flavordrops und die Instant – Oats nehme ich immer von Myprotein – mit Pascal20 gibt es -20% Rabatt auf eure ganze Bestellung! 🙂

   Mandelwaffeln Mandelwaffeln

Zubereitung der Mandelwaffeln mit Ananasgeschmack:

  1. Die Banane mit einer Gabel zu Brei verarbeiten.
  2. Nun die Eier und Magerquark zum Bananenbrei hinzufügen und gut durchrühren.
  3. Die Schmelzflocken, Mandeln und den Xucker light der nassen Masse beimengen und vermischen.
  4. Zum Schluss den Ananassaft oder eine andere beliebige Flüssigkeit dazugeben.
  5. Ein Waffeleisen mit etwas Kokosöl einfetten und auf mittlerer Stufe erhitzen.
  6. Nun etwa 6-8 Waffeln aus dem Waffeleisen braten. Jede Waffel dauert etwa 2-3 Minuten, bis sie fertig ist.
  7. Die fertigen Waffeln auf zwei Teller servieren und nach Belieben toppen. In meinem Fall mit Joghurt, Bananenherzen und Ananasstückchen.
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Mandelwaffeln Mandelwaffeln

Makros für eine Portion ohne Topping:

465 kcal   49g Kohlenhydrate   27g Eiweiß   16g Fett

Mandelwaffeln

Ich wünsche euch viel Spaß beim Nachbacken des Rezept und freue mich über eure Kommentare und Feedback zu dem Rezept hier auf dem Blog 🙂

Unterschrift_Eure Lilly

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Rolled Crepés mit Lebkuchengeschmack | Ein leckeres Frühstücksrezept

Posted on by Lilly Huber

Meine Lieben, ich hoffe ihr seid alle gut ins Jahr 2018 gestartet! Für mich und viele anderen auch startet eine neue Runde vom #3PhasenProgramm! Schön, so viele „alte Hasen“ und auch viele neue Gesichter zu begrüßen die in unsere Community dazugekommen sind 🙂 Um euch die ersten Tage zu versüßen, habe ich ein neues Rezept für euch, nämlich diese leckeren Rolled Crepés mit Lebkuchengeschmack. Dieses Frühstücksrezept ist ein Low Fat Rezept und passt natürlich super ins #3PhasenProgramm. So wird Abnehmen ohne zu Hungern leicht gemacht!

Mein Rezept von den Rolled Crepés geht super schnell und so hat ihr innerhalb kurzer Zeit ein leckeres Frühstück zubereitet. Falls ihr kein Fan von Lebkuchen sein oder ihr nach der Weihnachtszeit keinen Lebkuchen mehr sehen könnt, dann könnt ihr die Zutat auch mit Zimt ersetzen oder einfach ganz weglassen. Ich persönlich bin einfach noch etwas in Weihnachtsstimmung, weshalb ich dieses Gewürz überall wo es nur geht hinzufüge.

Nun wünsche ich euch ganz viel Spaß beim Ausprobieren meines Rezeptes 🙂

Leckere Rolled Crepés | Ein Rezept zum Abnehmen ohne zu Hungern

Das Crepés Rezept ist perfekt für eine fettarme Ernährung wie im #3PhasenProgramm perfekt geeignet. Wer ein schnelles Crepés – Rezept sucht ist hier goldrichtig. Perfekt für all diejenigen, die nicht gerne stundenlang in der Küche stehen.

Rolled Crepés mit Lebkuchengeschmack Rolled Crepés mit Lebkuchengeschmack

Zubereitungszeit:

  • ca. 5 Minuten + ca. 10-15 Minuten Backzeit

Rolled Crepés mit Lebkuchengeschmack  Rolled Crepés mit Lebkuchengeschmack

Zutaten:

  • 60g Instant-Oats
  • 30g Proteinpulver (Vanillegeschmack)
  • 40g Dinkel-Vollkornmehl
  • 200ml Mandelmilch, ungesüßt
  • 1 Ei
  • 1/2 TL Honiglebkuchengewürz oder Zimt
  • 1 EL Xucker light oder ein paar Tropfen Flavordrops

Das Proteinpulver, die Flavordrops und die Instant-Oats nehme ich immer von Myprotein – mit Pascal20 gibt es -20% Rabatt auf eure ganze Bestellung! 🙂

Zubereitung der Rolled Crepés mit Lebkuchengeschmack:

  1. Das Ei aufschlagen und gemeinsam mit allen Zutaten in einer Schüssel verrühren.
  2. Eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen. Bei Bedarf, könnt ihr etwas Kokosöl in die Pfanne geben (wenn ihr jedoch eine gute Beschichtung habt, funktioniert das Rezept auch ohne Öl).
  3. Ca. 3 Esslöffel Teig in die Pfanne geben, die Pfanne schräg halten und den Teig gleichmäßig verteilen. Warten, bis sich auf der Oberfläche des Teiges kleine Bläschen bilden und sich der Rand etwas braun färbt. Der Pfannkuchen muss nicht gewendet werden. Einfach eine Seite etwas einschlagen und einrollen.
  4. Die fertigen Rolled Crepés aus der Pfanne geben und auf dem Teller servieren.
  5. Den Vorgang wiederholen bis ihr den ganzen Teig verbraucht habt.
  6. Bei Bedarf könnt ihr die Rolled Crepés nun beliebig mit Topping garnieren, zum Beispiel mit der Joghurt-Himbeersauce wie hier im Bild oder zuckerfreiem Sirup.
  7. Meine Joghurt-Himbeersauce habe ich so gemacht: 150g Naturjoghurt 1% Fett, 1 TL Beerenpulver, ein paar Tropfen Flavordrops.
* Bei den hier gezeigten Produkten und Links handelt es sich um beworbene Affiliate Links. Solltet ihr über diesen Link etwas kaufen, unterstützt ihr dadurch meine Arbeit, ohne das es euch einen Cent mehr kostet.

Rolled Crepés mit Lebkuchengeschmack Rolled Crepés mit Lebkuchengeschmack

Makros für die ganzen Rolled Crepés ohne Topping:

593 kcal   65g Kohlenhydrate  41g Eiweiß   16g Fett

Rolled Crepés mit Lebkuchengeschmack

Ich wünsche euch viel Spaß beim Nachbacken des Rezept und freue mich über eure Kommentare und Feedback zu dem Rezept hier auf dem Blog 🙂

Unterschrift_Eure Lilly

PS: Zeigt mir eure Kreationen auf Instagram, verlinkt @fitmitpascal und @lilly_marilly auf euren Bildern und nutzt die Hashtags #fitmitpascal und #3PhasenProgramm für die Chance auf ein Feature!

Kürbis-Pancakes | Ein Frühstücksrezept zum Abnehmen

Posted on by Lilly Huber

Hallo ihr Lieben, ein weiteres Kürbisrezept ist am Start 🙂 nämlich das Rezept dieser leckeren Kürbis-Pancakes! Diese leckere Kreation eignet sich super fürs #3Phasenprogramm, denn es ist ein High Carb – Low Fat Rezept. So wird Abnehmen ohne zu Hungern leicht gemacht.

Meine Kürbis-Pancakes schmecken nicht nur gut, sie sind auch was fürs Auge! Besonders die Farbe ist sehr ansprechend. Ich persönlich esse diese gleich mit einem anderen Appetit und Hunger! Denn … wann isst man schon gelbe beziehungsweise orange Pancakes?

Ich kann euch dieses leckere Kürbis-Pancakes-Rezept wirklich nur ans Herz legen. Falls ihr es noch nicht ausprobiert habt, müsst ihr es unbedingt testen – Es zahlt sich aus!

Wenn ihr mehr tolle Pancake – Rezepte sucht, kann ich euch meine Veganen Pancakes oder die schnellen Pancakes nur weiterempfehlen 🙂

Kürbis-Pancakes | Rezept zum Abnehmen

Kürbis-Pancakes Kürbis-Pancakes

Zubereitungszeit:

  • ca. 10 Minuten + ca. 5-10 Minuten Backzeit

Kürbis-Pancakes DSC_0147

Zutaten:

Die Flavordrops, die Instant – Oats und das Proteinpulver nehme ich immer von Myprotein – mit Pascal15 gibt es -15% Rabatt auf eure ganze Bestellung! 🙂

   Kürbis-Pancakes Kürbis-Pancakes

Zubereitung der Kürbis-Pancakes:

  1. Den Kürbis weich kochen und zu einem Brei pürieren.
  2. Alle Zutaten zum Kürbismus hinzufügen und gut durchrühren.
  3. Eine beschichtete Pfanne vorbereiten und auf mittlerer Temperatur erhitzen.
  4. Kleine Pancakes aus der Pfanne braten. Wenn sich kleine Bläschen auf der Oberfläche des Teiges bilden, können die Pancakes gewendet werden.
  5. Auf ein Teller servieren und nach Belieben toppen.

TIPP: Wer keine beschichtete Pfanne verwendet, sollte etwas Kokosöl in die Pfanne geben, damit der Teig beim Wenden der Pancakes nicht kleben bleibt.

* Bei den hier gezeigten Produkten und Links handelt es sich um beworbene Affiliate Links. Solltet ihr über diesen Link etwas kaufen, unterstützt ihr dadurch meine Arbeit, ohne das es euch einen Cent mehr kostet.

Kürbis-PancakesKürbis-Pancakes

Makros (ohne Topping):

301 kcal  27 g Kohlenhydrate  37 g Eiweiß  4 g Fett

Kürbis-PancakesIch wünsche euch viel Spaß beim Nachbacken des Rezept und freue mich über eure Kommentare und Feedback zu dem Rezept hier auf dem Blog 🙂

Unterschrift_Eure Lilly

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Smoothie-Pancakes | ein veganes Rezept zum Abnehmen

Posted on by Lilly Huber

Hallo ihr Lieben, diese leckeren Smoothie-Pancakes erleichtern den Start in den Tag, in die Mittagspause oder als Nachspeise um einiges! Sie sind super schnell zubereitet, denn man kann alle Zutaten ganz einfach zusammengeben und zu einem Teig verarbeiten. Dieses leckere High Carb – Low Fat Rezept eignet sich perfekt fürs Abnehmen ohne zu Hungern und ist natürlich wie immer #3PhasenProgramm tauglich!

Die Smoothie-Pancakes sind nicht nur als Pancakes genießbar, sondern man kann dieses Rezept auch als Smoothie-Rezept verwenden ! Je nach Lust und Laune, Zeit und Situation könnt ihr euch entscheiden, wie ihr euer Frühstück, euren Snack, oder Ähnliches haben wollt! Das Smoothie-Pancake-Rezept lässt sich vielseitig einsetzen. Übrigens sind die Smoothie-Pancakes für Veganer geeignet, jedoch kann ich auch den „Nicht-Veganern“ dieses Rezept wärmstens empfehlen!

Jetzt heißt es rann an den Mixer und los geht´s! Ich wünsche euch ganz viel Spaß beim Nachbacken 🙂

Vegane Smoothie-Pancakes | Rezept zum Abnehmen

Falls ihr mehr tolle Pancake – Rezepte sucht, kann ich euch meine Veganen Pancakes oder die schnellen Pancakes nur weiterempfehlen 🙂

Vegane Smoothie-Pancakes

Zubereitungszeit:

  • ca. 5 Minuten + ca. 5-10 Minuten Backzeit

Vegane Smoothie-Pancakes Vegane Smoothie-Pancakes

Zutaten:

  • 20g Protein-Pulver (Himbeer-Geschmack, vegan)
  • 40g Instant Oats
  • 1 Banane (ca. 100g)
  • 100g frische Beeren (oder Tiefkühlbeeren) – Ich habe Himbeeren verwendet
  • 1/2 TL Zimt
  • 1 TL Backpulver
  • 4 EL Wasser
  • Süße bei Bedarf (Flavordrops o.Ä.)

Die Flavordrops, die Instant – Oats und das Proteinpulver nehme ich immer von Myprotein – mit Pascal15 gibt es -15% Rabatt auf eure ganze Bestellung! 🙂

  Vegane Smoothie-Pancakes Vegane Smoothie-Pancakes

Zubereitung der Smoothie-Pancakes:

  1. Einen Mixer oder einen Stabmixer vorbereiten.
  2. Nun alle Zutaten, bis auf die Hälfte der Beeren zusammenmischen und zu einem glatten Pancake – Teig verarbeiten.
  3. Eine beschichtete Pfanne vorbereiten und auf mittlerer Temperatur erhitzen.
  4. Kleine Pancakes aus der Pfanne backen. dabei die restlichen Beeren vorsichtig in der Teig drücken.
  5. Achtung: Die unverarbeiteten Beeren werden schnell schwarz – Die Pfanne am besten nicht überhitzen!
  6. Die fertigen Smoothie-Pancakes auf einem Teller servieren und nach Belieben toppen.

TIPP: Wer keine beschichtete Pfanne verwendet, sollte etwas Kokosöl in die Pfanne geben, damit der Teig beim Wenden der Pancakes nicht kleben bleibt.

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Makros:

352 kcal   51g Kohlenhydrate   23g Eiweiß   5g Fett

Vegane Smoothie-PancakesFür alle die ein kalorienarmes und schnelles Pancakes Rezept suchen ist dies definitiv geeignet und eine super Alternative zu den meisten zuckerhaltigen Pancakes.

Ich wünsche euch viel Spaß beim Nachbacken des Rezept und freue mich über eure Kommentare und Feedback zu dem Rezept hier auf dem Blog 🙂

Unterschrift_Eure Lilly

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Vegane Pancakes – Rezept mit nur 4 Zutaten

Posted on by Lilly Huber

Hallo ihr Lieben, heute zeuge ich euch, wie ich fluffige, vegane Pancakes backe! Mit diesem Rezept gelingen sie euch garantiert. Sie bestehen aus nur 4 Grundzutaten und lassen sich super schnell und einfach zubereiten. Durch dieses High Carb Low Fat Rezept wird Abnehmen ohne zu Hungern leicht gemacht! Deshalb sind diese leckeren Pancakes auch perfekt für das #3PhasenProgramm geeignet!

Die veganen Pancakes sind super fluffig und das sogar ohne Ei als Zutat! Ein weiteres Highlight dieses Rezeptes ist, dass man mit nur 4 Zutaten ein tolles Frühstück zaubern kann – so kann man viel Zeit sparen! Und mit dem perfekten Topping schmeckt die Leckerei unwiderstehlich. Ich bin keine Veganerin und trotzdem großer Fan von diesem Rezept. Deshalb kann ich es auch jedem „Nicht – Veganer“ weiterempfehlen es zu testen – ihr werdet begeistert sein!

Falls ihr trotzdem noch weitere Pancake – Rezepte sucht, kann ich euch auch mein schnelles Pancake – Rezept nur am Herz legen!

Nun wünsche ich euch ganz viel Spaß beim Nachbacken 🙂

Vegane Pancakes | Rezept zum Abnehmen

Vegane Pancakes Vegane Pancakes

Zubereitungszeit:

  • ca. 5 Minuten + ca. 5-10 Minuten Backzeit

Vegane Pancakes Vegane Pancakes

Zutaten:

  • 20g Protein – Pulver
  • 40g Dinkel – Vollkornmehl
  • 1 mittelgroße Banane (ca. 70g)
  • 70ml Mandelmilch
  • 1/2 TL Weinstein – Backpulver
  • Bei Bedarf: 1 EL Xucker light/ Flavordrops

Zimt und kalorienfreier Sirup könnt ihr bei Bedarf als Topping verwenden. Die Flavordrops und den zuckerfreien Sirup nehme ich immer von Myprotein – mit Pascal15 gibt es -15% Rabatt auf eure ganze Bestellung! 🙂

* Bei den hier gezeigten Produkten und Links handelt es sich um beworbene Affiliate Links. Solltet ihr über diesen Link etwas kaufen, unterstützt ihr dadurch meine Arbeit, ohne das es euch einen Cent mehr kostet.

  Vegane Pancakes

Zubereitung – Vegane Pancakes:

  1. Die Banane fein zermatschen, alle restlichen Zutaten hinzufügen und gut durchrühren.
  2. Eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen. Bei Bedarf, könnt ihr etwas Kokosöl in die Pfanne geben (wenn ihr jedoch eine gute Beschichtung habt, funktioniert das Rezept auch ohne Öl).
  3. Einen Esslöffel Teig in die Pfanne geben. Warten, bis sich auf der Oberfläche des Teiges kleine Bläschen bilden. Dann ist der Pfannkuchen bereit zum wenden.
  4. Den Pfannkuchen wenden und von der anderen Seite anbraten.
  5. Den Vorgang wiederholen bis ihr allen Teig verbraucht habt.
  6. Die fertigen Pancakes aus der Pfanne geben und auf dem Teller servieren. Bei Bedarf könnt ihr die veganen Pancakes nun beliebig mit Topping garnieren, zum Beispiel mit etwas Apfelmus und Sojajoghurt wie hier im Bild oder zuckerfreiem Sirup.

TIPP: Schichtet die Pancakes abwechselnd mit dem Topping, so schmeckt der vegane Pancake-Turm noch viel saftiger!

Vegane Pancakes

Makros ohne Topping:

291 kcal    43g Kohlenhydrate    21g Eiweiß    4g Fett

Vegane PancakesIch wünsche euch viel Spaß beim Nachbacken des Rezept und freue mich über eure Kommentare und Feedback zu dem Rezept hier auf dem Blog 🙂

Unterschrift_Eure Lilly

PS: Zeigt mir eure Kreationen auf Instagram, verlinkt @fitmitpascal und @lilly_marilly auf euren Bildern und nutzt die Hashtags #fitmitpascal und #3PhasenProgramm für die Chance auf ein Feature!

Schnelles Pancakes Rezept – so gelingen die Pancakes!

Posted on by Lilly Huber

Hallo ihr Lieben, heute gibt es ein schnelles Pancakes Rezept. Mit diesem tollen Pancake-Rezept möchte ich mich gerne vorstellen! Mein Name ist Lilly und ich gehöre seit April 2017 zum Team des #3PhasenProgramm von Fit mit Pascal. Ich freue mich mit dabei zu sein und euch viele neue Low-Fat-Rezepte zu präsentieren!

Ein schnelles Pancakes Rezepte gehört zu meinen Favoriten. Es braucht nur wenig Zutaten und ist im Handumdrehen fertig! Ich muss zugeben, dass ich diese Pancakes mindestens 2 Mal die Woche mache. Ihr könnt mir also glauben, dass das Rezept super lecker ist! Am liebsten esse ich sie mit etwas Obst zum Frühstück. Wer möchte kann zum Beispiel aus gefrorenen Himbeeren eine leckere Sauce machen. Das Topping ist allerdings jedem selber überlassen und hier könnt ihr eurer Kreativität freien Lauf lassen!

Ihr habt jetzt so richtig Lust auf Pancakes? Dann rann an die Pfanne und ran an mein schnelles Pancakes Rezept 🙂

Schnelles Pancakes Rezept | Abnehmen ohne zu Hungern

Das Pancakes Rezept ist perfekt für eine fettarme Ernährung geeignet. Wer ein schnelles Pancakes Rezept sucht ist hier goldrichtig. Perfekt für all diejenigen, die nicht gerne stundenlang in der Küche stehen.

Schnelles Pancakes Rezept vb_pancakes

Zubereitungszeit:

  • ca. 5 Minuten + ca. 5-10 Minuten Backzeit

Zutaten:

  • 50g Dinkel-Vollkornmehl
  • 1 ganzes Ei
  • 50g Magerquark
  • 1 EL Xucker light/Süßungsmittel
  • 5 EL Wasser

  Schnelles Pancakes Rezept Schnelles Pancakes Rezept

Zubereitungszeit:

  1. Das Ei aufschlagen und gemeinsam mit allen Zutaten in einer Schüssel verrühren.
  2. Eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen. Bei Bedarf, könnt ihr etwas Kokosöl in die Pfanne geben (wenn ihr jedoch eine gute Beschichtung habt, funktioniert das Rezept auch ohne Öl).
  3. Einen Esslöffel Teig in die Pfanne geben. Warten, bis sich auf der Oberfläche des Teiges kleine Bläschen bilden. Dann ist der Pfannkuchen bereit zum wenden.
  4. Den Pfannkuchen wenden und von der anderen Seite anbraten.
  5. Den Vorgang wiederholen bis ihr allen Teig verbraucht habt.
  6. Die fertigen Pancakes aus der Pfanne geben und auf dem Teller servieren. Bei Bedarf könnt ihr die Pancakes nun beliebig mit Topping garnieren, zum Beispiel mit der Himbeersauce wie hier im Bild oder zuckerfreiem Sirup.

TIPP: Wer will, kann in den Teig einen Esslöffel Mandelmus geben – das schmeckt einfach so unglaublich lecker!

* Bei den hier gezeigten Produkten und Links handelt es sich um beworbene Affiliate Links. Solltet ihr über diesen Link etwas kaufen, unterstützt ihr dadurch meine Arbeit, ohne das es euch einen Cent mehr kostet.

Makros:

283 kcal   36g Kohlenhydrate   27g Eiweiß   2g Fett

Für alle die ein kalorienarmes und schnelles Pancakes Rezept suchen ist dies definitiv geeignet und eine super Alternative zu den meisten zuckerhaltigen Pancakes.

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Ich wünsche euch viel Spaß beim Nachbacken des Rezept und freue mich über eure Kommentare und Feedback zu dem Rezept hier auf dem Blog 🙂

Unterschrift_Eure Lilly

PS: Zeigt mir eure Kreationen auf Instagram, verlinkt @fitmitpascal und @lilly_marilly auf euren Bildern und nutzt die Hashtags #fitmitpascal und #3PhasenProgramm für die Chance auf ein Feature!