Hey ihr Lieben, in diesem Blogpost verrate ich euch, wie ich diese wunderbar leckeren Mandelwaffeln mit Ananasgeschmack zubereite. Das Rezept ist ein High Carb Rezept und passt wie üblich perfekt ins #3PhasenProgramm. So wird Abnehmen ohne zu Hungern leicht gemacht. Außerdem gehen die Waffeln super schnell und wer kein Waffeleisen zu Hause hat, kann aus dem Teig auch Pancakes machen. Das funktioniert bestimmt auch sehr gut.

Vor einigen Tagen habe ich mir im Supermarkt leckere ungesüßte Ananasscheiben in der Dose gekauft. Kurz zur Info: Ich liebe Ananas! Und da ich den Geschmack in mein Waffel-Rezept einbinden wollte, habe ich den Ananassaft als Zutat verwenden. Das schmeckt so lecker und kann ich nur weiterempfehlen. Natürlich könnt ihr statt Ananassaft auch gerne eine andere Flüssigkeit verwenden, wie zum Beispiel Mandelmilch, Magermilch oder auch Wasser – das ist jedem von euch selbst überlassen.

Nun wünsche ich euch ganz viel Spaß beim Ausprobieren meines Rezeptes!

Hier findest du ein weiteres, leckeres Pancake-Rezept 🙂

Mandelwaffeln mit Ananasgeschmack | Ein leckeres Rezept zum Abnehmen

Zubereitungszeit:

• ca. 5 Minuten + ca. 10-15 Minuten Backzeit

 

Zutaten (für 2 Portionen bzw. Personen):

• 70g Schmelzflocken bzw. Instant-Oats
• 30g geriebene Mandeln bzw. Nüsse
• 200g Magerquark
• 2 Eier
• 1 reife Banane (etwa 150g)
• 2 EL Xucker light oder ein paar Tropfen Vanille-Flavordrops
• 100ml Ananassaft / Mandelmilch / Magermilch / Wasser o. Ä.

Die Flavordrops und die Instant – Oats nehme ich immer von Myprotein – mit Pascal20 gibt es -20% Rabatt auf eure ganze Bestellung! 🙂

   

Zubereitung der Mandelwaffeln mit Ananasgeschmack:

1. Die Banane mit einer Gabel zu Brei verarbeiten.
2. Nun die Eier und Magerquark zum Bananenbrei hinzufügen und gut durchrühren.
3. Die Schmelzflocken, Mandeln und den Xucker light der nassen Masse beimengen und vermischen.
4. Zum Schluss den Ananassaft oder eine andere beliebige Flüssigkeit dazugeben.
5. Ein Waffeleisen mit etwas Kokosöl einfetten und auf mittlerer Stufe erhitzen.
6. Nun etwa 6-8 Waffeln aus dem Waffeleisen braten. Jede Waffel dauert etwa 2-3 Minuten, bis sie fertig ist.
7. Die fertigen Waffeln auf zwei Teller servieren und nach Belieben toppen. In meinem Fall mit Joghurt, Bananenherzen und Ananasstückchen.

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Makros für eine Portion ohne Topping:

465 kcal   49g Kohlenhydrate   27g Eiweiß   16g Fett

Ich wünsche euch viel Spaß beim Nachbacken des Rezept und freue mich über eure Kommentare und Feedback zu dem Rezept hier auf dem Blog 🙂

PS: Zeigt mir eure Kreationen auf Instagram, verlinkt @fitmitpascal und @lilly_marilly auf euren Bildern und nutzt die Hashtags #fitmitpascal und #3PhasenProgramm für die Chance auf ein Feature!

Hallo ihr Lieben, diese leckeren Smoothie-Pancakes erleichtern den Start in den Tag, in die Mittagspause oder als Nachspeise um einiges! Sie sind super schnell zubereitet, denn man kann alle Zutaten ganz einfach zusammengeben und zu einem Teig verarbeiten. Dieses leckere High Carb – Low Fat Rezept eignet sich perfekt fürs Abnehmen ohne zu Hungern und ist natürlich wie immer #3PhasenProgramm tauglich!

Die Smoothie-Pancakes sind nicht nur als Pancakes genießbar, sondern man kann dieses Rezept auch als Smoothie-Rezept verwenden ! Je nach Lust und Laune, Zeit und Situation könnt ihr euch entscheiden, wie ihr euer Frühstück, euren Snack, oder Ähnliches haben wollt! Das Smoothie-Pancake-Rezept lässt sich vielseitig einsetzen. Übrigens sind die Smoothie-Pancakes für Veganer geeignet, jedoch kann ich auch den „Nicht-Veganern“ dieses Rezept wärmstens empfehlen!

Jetzt heißt es rann an den Mixer und los geht´s! Ich wünsche euch ganz viel Spaß beim Nachbacken 🙂

Vegane Smoothie-Pancakes | Rezept zum Abnehmen

Falls ihr mehr tolle Pancake – Rezepte sucht, kann ich euch meine Veganen Pancakes oder die schnellen Pancakes nur weiterempfehlen 🙂

Zubereitungszeit:

• ca. 5 Minuten + ca. 5-10 Minuten Backzeit

 

Zutaten:

• 20g Protein-Pulver (Himbeer-Geschmack, vegan)
• 40g Instant Oats
• 1 Banane (ca. 100g)
• 100g frische Beeren (oder Tiefkühlbeeren) – Ich habe Himbeeren verwendet
• 1/2 TL Zimt
• 1 TL Backpulver
• 4 EL Wasser
• Süße bei Bedarf (Flavordrops o.Ä.)

Die Flavordrops, die Instant – Oats und das Proteinpulver nehme ich immer von Myprotein – mit Pascal15 gibt es -15% Rabatt auf eure ganze Bestellung! 🙂

   

Zubereitung der Smoothie-Pancakes:

1. Einen Mixer oder einen Stabmixer vorbereiten.
2. Nun alle Zutaten, bis auf die Hälfte der Beeren zusammenmischen und zu einem glatten Pancake – Teig verarbeiten.
3. Eine beschichtete Pfanne vorbereiten und auf mittlerer Temperatur erhitzen.
4. Kleine Pancakes aus der Pfanne backen. dabei die restlichen Beeren vorsichtig in der Teig drücken.
5. Achtung: Die unverarbeiteten Beeren werden schnell schwarz – Die Pfanne am besten nicht überhitzen!
6. Die fertigen Smoothie-Pancakes auf einem Teller servieren und nach Belieben toppen.

TIPP: Wer keine beschichtete Pfanne verwendet, sollte etwas Kokosöl in die Pfanne geben, damit der Teig beim Wenden der Pancakes nicht kleben bleibt.

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Makros:

352 kcal   51g Kohlenhydrate   23g Eiweiß   5g Fett

Für alle die ein kalorienarmes und schnelles Pancakes Rezept suchen ist dies definitiv geeignet und eine super Alternative zu den meisten zuckerhaltigen Pancakes.

Ich wünsche euch viel Spaß beim Nachbacken des Rezept und freue mich über eure Kommentare und Feedback zu dem Rezept hier auf dem Blog 🙂

PS: Zeigt mir eure Kreationen auf Instagram, verlinkt @fitmitpascal und @lilly_marilly auf euren Bildern und nutzt die Hashtags #fitmitpascal und #3PhasenProgramm für die Chance auf ein Feature!