Süßer Reisauflauf mit Zimt | Frühstücksrezept

Hallo ihr Lieben, in diesem Blogpost zeige ich euch, wie ich meinen süßen Reisauflauf zubereite. Dieses leckere Gericht eignet sich besonders gut zur Resteverwertung, wenn ihr zum Beispiel einen übrig gebliebenen Reis vom Vortag habt und etwas Süßes draus zaubern wollt. Der Reisauflauf passt außerdem perfekt ins #3Phasenprogramm, denn es ist ein High Carb – Low Fat Rezept. So wird Abnehmen ohne zu Hungern leicht gemacht!

Ihr kennt es bestimmt. Es gibt zu Mittag ein Gericht mit Reis als Beilage und etwas davon bleibt übrig. Da ich ein Fan von Abwechslung bin und liebend gerne Süß esse, finde ich dieses Rezept vom Reisauflauf perfekt. Die Reste werden super verwertet und man hat schon ein leckeres Frühstück für den nächsten Tag. Ich bin immer froh um solche Rezepte, da nichts davon in den Müll landet!

Dieser süße Reisauflauf schmeckt super lecker, ist gesund und bietet einen gestärkten Start in den neuen Tag. Probiert es selber aus und überzeugt euch von meinem leckeren Rezept! Viel Spaß beim Nachbacken 🙂

Süßer Reisauflauf | Ein leckeres Rezept zum Abnehmen

Reisauflauf Reisauflauf

Zubereitungszeit:

  • ca. 5-10 Minuten Zubereitung + ca.  40-45 Minuten Backzeit

Reisauflauf Reisauflauf

Zutaten:

  • 300g gekochter Reis
  • 1 Ei
  • 1 Eiklar
  • 150g Magerquark
  • 50g Xucker light oder Flavordrops
  • 1/2 TL Zimt

Die Flavordrops nehme ich immer von Myprotein – mit Pascal15 gibt es -15% Rabatt auf eure ganze Bestellung! 🙂

* Bei den hier gezeigten Produkten und Links handelt es sich um beworbene Affiliate Links. Solltet ihr über diesen Link etwas kaufen, unterstützt ihr dadurch meine Arbeit, ohne das es euch einen Cent mehr kostet.

Reisauflauf Reisauflauf

Zubereitung vom süßen Reisauflauf:

  1. Das Backrohr auf 180 Grad Umluft vorheizen.
  2. Das Eigelb vom Eiklar trennen.
  3. Eiklar zu Schnee steif schlagen.
  4. Zum Eigelb den Reis, Magerquark, Xucker light und Zimt hinzufügen und gut durchmixen.
  5. Nun den Eischnee der Masse vorsichtig unterheben.
  6. Eine Auflaufform vorbereiten und mit etwas Kokosöl einfetten.
  7. Die Reismasse in die Form füllen.
  8. Das Ganze kommt jetzt für etwa 40 Minuten ins Backrohr.
  9. Den Auflauf aus dem Rohr nehmen und noch warm genießen.
  10. Bei Bedarf mit einer leckeren warmen Erdbeersauce oder Ähnlichem toppen.

Makros für den halben Auflauf ohne Topping:

 287kcal        45g Kohlenhydrate   18g Eiweiß   3g Fett

Reisauflauf

Ich wünsche euch viel Spaß beim Nachmachen des Rezept und freue mich über eure Kommentare und Feedback zu dem Rezept hier auf dem Blog 🙂

Unterschrift_Eure Lilly

PS: Zeigt mir eure Kreationen auf Instagram, verlinkt @fitmitpascal und @lilly_marilly auf euren Bildern und nutzt die Hashtags #fitmitpascal und #3PhasenProgramm für die Chance auf ein Feature!

Süßer Chia-Porridge | Ein High Carb Rezept

Hallo ihr Lieben, Porridge kann schon was, besonders mein leckeres Chia-Porridge – Rezept 🙂  Es lässt sich super schnell zubereiten und schmeckt so lecker! Außerdem spart man sich den Kochtopf, denn es muss nicht, so wie bei den üblichen Porridge – Rezepten, erhitzt werden.  Dieses High Carb – Low Fat Rezept eignet sich natürlich sehr  gut fürs #3PhasenProgramm! So wird Abnehmen ohne zu Hungern leicht gemacht!

Ich habe die Chiasamen wieder total für mich entdeckt. Damit ich beim Tagesbedarf auf meinen passenden Fettgehalt komme, esse ich am liebsten Chiasamen, denn sie enthalten viele Omega 3 Fettsäuren. So kommt in fast jedes Gericht, wo es natürlich dazu passt, ein Löffelchen davon mit hinein. Das schmeckt super lecker und ist gesund.

Mein leckeres Chia-Porridge macht das Abnehmen um einiges einfacher, denn es schmeckt lecker und ist im Nu vorbereitet.

Nun wünsche ich euch ganz viel Spaß beim Ausprobieren.

Sweet Chia-Porridge | Abnehmen ohne zu Hungern

Chia-Porridge Chia-Porridge

Zubereitungszeit:

  • ca. 15 Minuten  Ruhezeit + ca. 5 Minuten Zubereitung

Chia-Porridge Chia-Porridge

Zutaten:

Die Instant-Oats und die Flavordrops nehme ich immer von Myprotein – mit Pascal15 gibt es -15% Rabatt auf eure ganze Bestellung! 🙂

* Bei den hier gezeigten Produkten und Links handelt es sich um beworbene Affiliate Links. Solltet ihr über diesen Link etwas kaufen, unterstützt ihr dadurch meine Arbeit, ohne das es euch einen Cent mehr kostet.

Chia-Porridge Chia-Porridge

Zubereitung vom Chia-Porridge

  1. Die Chiasamen mit dem Wasser verrühren und etwa 15 Minuten einweichen. Das Ergebnis ist eine puddingartige Konsistenz.
  2. In einer Schüssel alle restlichen Zutaten hineingeben und mit einem Stabmixer zu einem Brei mixen.
  3. Den Chiapudding hinzufügen und gut verrühren.
  4. Nun den Porridge in eine schöne Müslischale füllen und nach Belieben toppen.

Makros ohne Topping:

 319kcal        43g Kohlenhydrate   11g Eiweiß   9g Fett

Chia-PorridgeIch wünsche euch viel Spaß beim Nachmachen des Rezept und freue mich über eure Kommentare und Feedback zu dem Rezept hier auf dem Blog 🙂

Unterschrift_Eure Lilly

PS: Zeigt mir eure Kreationen auf Instagram, verlinkt @fitmitpascal und @lilly_marilly auf euren Bildern und nutzt die Hashtags #fitmitpascal und #3PhasenProgramm für die Chance auf ein Feature!

Zucchini-Porridge | So lecker kann Gesund sein

Hallo ihr Lieben, es ist gerade Erntezeit und somit können leckere Gemüsesorten aus dem eigenen Garten zum Kochen oder Backen verwendet werden – wie auch mein Zucchini für dieses leckere Zucchini-Porridge! Das High Carb – Low Fat Frühstück ist super für´s #3PhasenProgramm geeignet! Es lässt sich schnell zubereiten und schmeckt richtig lecker! Besonders die Kombination mit der Zutat Zucchini finde ich sehr passend, gerade jetzt zu dieser Jahres- und Erntezeit.

Letztes Jahr habe ich ein Gartenbeet für mich ganz alleine bekommen. Und da ich Zucchini über alles liebe, wurde natürlich auch diese Gemüsesorte gepflanzt. Jetzt endlich war es Zeit diese zu Ernten! Natürlich verwende ich Zucchini nicht nur für mein Porridge – Nein, dieses Gemüse kommt so lange der Vorrat reicht überall, wo es nur passt hinein 🙂

Ein perfektes Rezept zum Abnehmen ohne zu Hungern! Probiert es selber aus.

Viel Spaß dabei! 🙂

Zucchini-Porridge | Abnehmen ohne zu Hungern

Zucchini Porrdige6 Zucchini-Porrdige

Zubereitungszeit:

  • ca. 5 Minuten + ca. 10 Minuten Ruhezeit

Zucchini Porrdige_Zutaten Zucchini-Porrdige

Zutaten:

  • 40g Haferflocken
  • 20g Proteinpulver (Schokoladengeschmack)
  • 1 TL Leinsamen (etwa 5g)
  • 60g Magerquark
  • 120g Zucchini
  • 200ml Wasser
  • Bei Bedarf: ein paar Tropfen Flavordrops

Das Proteinpulver und die Flavordrops nehme ich immer von Myprotein – mit Pascal15 gibt es -15% Rabatt auf eure ganze Bestellung! 🙂

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Zucchini Porrdige_Zubereitung Zucchini-Porrdige

Zubereitung vom Zucchini-Porridge

  1. Den Zucchini waschen und raspeln. (Nicht ganz fein)
  2. Das Wasser mit dem Magerquark verrühren.
  3. In einem Kochtopf die Haferflocken, das Proteinpulver und die Leinsamen hineingeben. Die Magerquark-Wasser-Mischung hinzufügen und das Ganze aufkochen lassen.
  4. Nun den Zucchini dem heißen Porridge unterrühren, Deckel drauf geben und 10 Minuten ziehen lassen.
  5. Den Zucchini-Porridge in eine Schale füllen und nach Belieben toppen.

Zucchini Porrdige4 Zucchini-Porridge

Makros ohne Topping:

 313kcal  33g Kohlenhydrate   30g Eiweiß   7g Fett

Zucchini-PorrdigeDer Zucchini-Porridge eignet sich perfekt zum Abnehmen! So macht Abnehmen ohne zu Hungern Spaß 🙂

Ich wünsche euch viel Spaß beim Nachmachen des Rezept und freue mich über eure Kommentare und Feedback zu dem Rezept hier auf dem Blog 🙂

Unterschrift_Eure Lilly

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Gesunder Schmelzflocken-Auflauf mit Blaubeertopping

Hallo ihr Lieben, ihr kennt das vielleicht, wenn man sich etwas Leckeres zum Frühstück machen möchte, jedoch nicht mehr allzu viele Zutaten Zuhause hat, beziehungsweise der Kühlschrank fast leer ist – Dieser gesunde Schmelzflocken-Auflauf genötigt wirklich nur wenig Zutaten, die ihr bestimmt alle im Kühlschrank oder im Regal findet. Das leckere High Carb – Low Fat Rezept ist super lecker, einfach zubereitet und natürlich perfekt für das #3PhasenProgramm geeignet. Mit dieser Leckerei fällt Abnehmen ohne zu Hungern leicht!

Vor einigen Tagen, ist es mir so ergangen, dass ich beinahe nichts mehr im Kühlschrank Zuhause hatte! Bis auf ein paar Eier, eine Packung Magerquark im Kühlschrank, Bananen und Blaubeeren im Kühlregal konnte ich nicht mehr viel entdecken! Und da ich Schmelzflocken beziehungsweise Instant-Oats immer Zuhause habe, wurde sofort dieses schnelle und einfache Rezept von mir kreiert. Ihr könnt natürlich Alternativen finden, indem ihr das Obst austauscht oder Haferflocken statt Instant-Oats verwendet 🙂

Nun wünsche ich euch ganz viel Spaß beim Nachbacken meines Rezeptes!

Gesunder Schmelzflocken-Auflauf | ein High Carb – Rezept

Schmelzflocken-Auflauf Schmelzflocken-Auflauf

Zubereitungszeit:

  • ca. 10 Minuten + ca. 20-25 Minuten Backzeit

Schmelzflocken-Auflauf Schmelzflocken-Auflauf

Zutaten:

Teig:

  • 50g Schmelzflocken oder Instant-Oats
  • 1 ganzes Ei
  • 80g Magerquark
  • 50g Banane
  • 1 TL Backpulver
  • 1 EL Xucker light
  • 4 EL Wasser

Blaubeertopping:

  • 100g Blaubeeren (frische oder tiefgekühlt)
  • Schuss Wasser
  • Ein paar Tropfen Flavordrops
  • 1/2 TL Xanthan Gum (oder Gelantine)

Das Kokosöl und die Instant – Oats nehme ich immer von Myprotein – mit Pascal15 gibt es -15% Rabatt auf eure ganze Bestellung! 🙂

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Schmelzflocken-Auflauf Schmelzflocken-Auflauf

Zubereitung vom gesunden Schmelzflocken-Auflauf:

  1. Das Backrohr auf 180 Grad Umluft vorheizen.
  2. Das Eigelb vom Eiklar trennen.
  3. Zum Eigelb alle restlichen Zutaten in eine Schüssel geben und fein pürieren.
  4. Das Eiklar zu Schnee schlagen und dem Teig unterrühren.
  5. Den Teig in eine kleine Auflaufform oder Backform mir etwa 20cm Durchmesser geben. Bei Bedarf die Form mit etwas Kokosöl einfetten.
  6. Der Schmelzflocken-Auflauf kommt nun für etwa 20 Minuten ins Backrohr.
  7. In der Zwischenzeit die Blaubeersauce vorbereiten. Einfach die Blaubeeren in einen Topf geben, mit etwas Wasser aufkochen lassen, süßen und Xanthan Gum hinzufügen. Die Sauce ist fertig, wenn die Flüssigkeit dick wird.
  8. Nun den Auflauf aus dem Ofen nehmen, mit der Blaubeersauce toppen und noch warm genießen!

Makros für den Auflauf mit Topping:

422 kcal  52g Kohlenhydrate   26g Eiweiß   11g Fett

Schmelzflocken-AuflaufIch wünsche euch viel Spaß beim Nachbacken des Rezept und freue mich über eure Kommentare und Feedback zu dem Rezept hier auf dem Blog 🙂

Unterschrift_Eure Lilly

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Sommerliche Beerentarte | Rezept für heiße Sommertage

Hallo ihr Lieben, diese sommerliche Beerentarte ist ein richtiger Gaumenschmaus. Sie ist wie der Name schon sagt, das perfekte Sommerrezept, schmeckt super fruchtig und ist ein toller Snack, ein leckeres Frühstück oder eine super Nachspeise an heißen Sommertagen. Dieses High Carb Low Fat Rezept passt sehr gut ins #3Phasenprogramm! So wird Abnehmen ohne zu Hungern leicht gemacht!

Ich persönlich backe die sommerliche Beerentarte auch gerne, wenn ich Besuch bekomme. Dabei stelle ich verschiedene Toppings wie Erdbeeren, Kirschen, Blaubeeren, Magerquark, Honig und vieles mehr zur Verfügung. Jeder kann sich nun selber seine Tarte gestalten und ihm den letzten Schliff verleihen – so kommen die verschiedensten Kreationen heraus und machen noch dazu Spaß!

Ihr wollt Abnehmen ohne zu Hungern? Dann ist dieses Rezept genau das Richtige!

Nun wünsche ich euch ganz viel Spaß beim Nachbacken dieses leckeren Rezeptes 🙂

Sommerliche Beerentarte | Rezept zum Abnehmen

Sommerliche Beerentarte Sommerliche Beerentarte

Zubereitungszeit:

  • ca. 10 Minuten + ca. 20-25 Minuten Backzeit

Sommerliche Beerentarte Sommerliche Beerentarte

Zutaten:

  • 40g Proteinpulver (Himbeer-Geschmack)
  • 20g Instant Oats oder gemahlene Haferflocken
  • 40g feine Haferflocken
  • 110g Apfelmus, ungesüßt
  • 1 ganzes Ei
  • 50g Magerquark
  • 1 TL Backpulver
  • 70g frische Blaubeeren oder Tiefkühlbeeren

Das Kokosöl, die Instant – Oats und das Proteinpulver nehme ich immer von Myprotein – mit Pascal15 gibt es -15% Rabatt auf eure ganze Bestellung! 🙂

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Sommerliche Beerentarte Sommerliche Beerentarte

Sommerliche Beerentarte Sommerliche Beerentarte

Zubereitung – Sommerliche Beerentarte:

  1. Den Ofen auf 180 Grad Umluft vorheizen.
  2. Das Ei aufschlagen und in einer Schüssel gemeinsam mit dem Magerquark und dem Apfelmus gut verrühren.
  3. Nun die Haferflocken, das Proteinpulver, die Instant Oats und das Backpulver hinzufügen und  mit dem Rührbesen gut durchmischen.
  4. Zwei kleine Tarteförmchen vorbereiten und mit etwas Kokosöl einfetten.
  5. Nun den Teig in die Förmchen füllen und mit den Blaubeeren toppen.
  6. Das Ganze kommt jetzt für etwa 20 Minuten ins Backrohr.
  7. Auskühlen lassen und aus den Förmchen stürzen.

Makros für eine Tarte von 2: 

287 kcal  30 Kohlenhydrate   30 g Eiweiß   4g Fett

Sommerliche BeerentarteWann weiß ich, ob die Tarte fertig ist?!

Stäbchenprobe mit einem Schaschlickspieß. Sieht die Tarte von außen schon fertig aus, probiere mit einem Schaschlickspieß, ob sie innendrin auch fertig ist. Stichst du in die Tarte und es bleibt noch Teig dran beim Herausziehen, dann ist sie noch nicht fertig.

Ich wünsche euch viel Spaß beim Nachbacken des Rezept und freue mich über eure Kommentare und Feedback zu dem Rezept hier auf dem Blog 🙂

Unterschrift_Eure Lilly

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Abnehmen mit High Carb Ernährung | Warum Kohlenhydrate beim Abnehmen? Anzeige

Hallo meine Lieben, heute gibt es einen neuen Beitrag zum Abnehmen mit einer High Carb Ernährung. Doch was heisst genau High Carb? Und warum kann man Abnehmen mit einer High Carb Ernährung, wenn es doch überall heisst Low Carb sei das „Beste“?

Dass Low Carb nicht die einzige Möglichkeit zum Abnehmen und Gewicht reduzieren ist, das schonmal vorweg. Um Abzunehmen ist das Kaloriendefizit maßgeblich – da ist dann die Ernährungsform in erster Linie weniger entscheidend, solange das Kaloriendefizit vorhanden ist. Dennoch kann man mit einer bestimmten Ernährungsweise die Abnahme. begünstigen. Daher gibt es bspw. die Low Carb und High Carb Ernährung.

Viele die mich und das #3PhasenProgramm seit längerem begleiten, wissen dass ich mich weitestgehend nach dem High Carb Prinzip bzw. nach dem Low Fat Prinzip ernähre und somit in Form komme. Mit diesem Beitrag möchte ich euch allerdings zeigen, wie das Abnehmen mit High Carb Ernährung funktioniert wenn man vor allem auf die wichtigen Fette (z.B. Walnüsse aus Kalifornien) achtet und was sonst noch besonders wichtig ist. Viele haben sich gewünscht, dass ich etwas näher auf meine Ernährungsform eingehe und vergleiche ob High Carb wirklich Sinn macht beim Abnehmen.

Diese Themen möchte ich euch mit diesem Blogpost näher bringen, Aufklärung schaffen und ein paar Tipps auf den Weg geben 🙂 Viel Spaß beim Lesen!

Abnehmen mit High Carb Ernährung | Warum Kohlenhydrate beim Abnehmen?

Kohlenhydrate beim Abnehmen? – Sonst heisst es doch, dass man nur mit Low Carb Abnimmt! Dass das natürlich nur ein Mythos ist, dürfte den meisten fleißigen Lesern meines Blogs bereits bekannt sein. Heute zeige ich euch in diesem Beitrag wie ihr leicht Abnehmen könnt mir einer High Carb Ernährung.

Abnehmen mit High Carb Ernährung 2

Wie ist die High Carb Ernährung aufgebaut? Was kann ich essen und was nicht?

Die High Carb ist, wie der Name bereits impliziert, stark Kohlenhydratlastig. Das heisst, ein Großteil der täglich aufgenommen Kalorien kommen aus Kohlenhydraten („Carbs“). Die klassische High Carb Diät besteht im Prinzip zu 70% aus Kohlenhydrate, 20% aus Proteinen/Eiweiß und dann verbleiben 10% Fette. Bei einem beispielhaften Verbrauch von 1800 kcal würden demnach nur 180 kcal (= 10%) auf Fette entfallen. 1g Fett hat 9 kcal, so dass es insgesamt 20g Fette wären pro Tag.

Wer Abnehmen mit High Carb Ernährung sich als Ziel gesetzt hat, sollte also vor allem darauf achten viele Kohlenhydrate zu essen. Hier empfehle ich vor allem pflanzenbasierte Lebensmittel, wenig Fertigprodukte und auch keine mehrfach verarbeiteten Lebensmittel zu essen. Denkt dran, es kommt nicht nur auf die Anzahl der Makros an, sondern auch auf die Wertigkeit der Lebensmittel.

Da die Fette stark eingeschränkt sind, empfiehlt es sich vornehmlich fettarme Eiweißquellen zu verwenden. Hier eignen sich Hülsenfrüchte, Geflügel oder auch Fisch besonders gut. Eier und Milchprodukte sollten wenn dann nur in geringen Mengen auf dem Speiseplan stehen.

  Abnehmen mit High Carb Ernährung 3

Wie kann ich Abnehmen mit High Carb Ernährung?

Ob High Carb oder Low Carb, beim Abnehmen ist das Kaloriendefizit entscheidend. Daher solltet ihr euch die Kalorien gut über den Tag einteilen um somit auch das Defizit zu wahren. Vor allem empfiehlt es sich, unnötigen Zucker (Mono- und Disaccharide) zu vermeiden und auch auf ungesunde Fette zu verzichten.

Dadurch, dass man eine Fülle an Kohlenhydraten zur Verfügung hat kann man sich sattessen. Kohlenhydrate haben 4 kcal/g wohingegen Fett 9 kcal/g enthalten. Das heisst, man kann gefühlt das Doppelte essen und kommt trotzdem auf die identische Kalorienzahl.

Was sind die Vorteile einer High Carb Ernährung?

Die Zubereitung der Mahlzeiten nach dem High Carb Prinzip ist sehr alltagstauglich und kann so auch von Berufstätigen einfach umgesetzt werden. Man hat eine große Nahrungsmittelvielfalt – bei einer High Carb Ernährung kann man im Gegensatz zu einer Low Carb Ernährung weiterhin Reis, Kartoffeln, Haferflocken, Früchte und Gemüse essen. So nimmt man ab, ohne großartig verzichten zu müssen!

Zudem gehören Müdigkeit und Konzentrationsprobleme durch die vielen Kohlenhydrate der Vergangenheit an. Auch beim Sport kann man aufgrund der Kohlenhydrate und dadurch einfacheren Energiebereitstellung Vollgas geben. Eine fettreduzierte Ernährung kann auch Schlaganfällen, Diabetes und Herzinfarkten vorbeugen aufgrund der reduzierten Fettaufnahme.

Aus diesen Gründen bin ich persönlich ein großer Fan und Vertreter dieser Ernährungsform. Damit habe ich große Fortschritte im Muskelaufbau als auch in der Reduktion meines Körperfettanteil erzielt!

Abnehmen mit High Carb Ernährung

Worauf muss ich bei einer High Carb Ernährung besonders achten?

Damit der eigene Körper und Stoffwechsel optimal funktioniert brauch man die komplette Palette an Makro- und Mikronährstoffen in ausreichenden Mengen. Bei einer High Carb Ernährung sind die Fette oftmals sehr niedrig kalkuliert. Jedoch erfüllen diese wichtige Funktionen unter anderem beim Muskelaufbau, Stoffwechsel und Hormonhaushalt. Daher ist es besonders in einer High Carb Ernährung wichtig, qualitativ hochwertige Fette in den Speiseplan zu integrieren. Als gute Fettquellen für die High Carb Diät gelten pflanzliche Öle, Avocados, Samen und natürlich auch Nüsse wie bspw. Walnüsse. Schon eine Handvoll Walnüsse am Tag können sich positiv auf die Elastizität der Blutgefäße und damit das Herz-Kreislauf-System auswirken, helfen einen normalen Blutcholesterinspiegel zu halten dank den Alphalinolsäuren.

Dieser Beitrag ist in freundlicher Zusammenarbeit eine Anzeige von Walnuss.de 🙂 Für die Californian Walnut Commission werde ich hier am 12. und 13. Juli Hamburg sein beim „Walnut Breakfast Club“, bei dem ein kalifornisches Frühstück samt Atemcoach und Health-Tipps zum guten Start in den Tag zur Verfügung stehen. Wie ihr die Tickets gewinnen könnt für das Event und ein exklusives Meet&Greet erfahrt ihr in meinem Instagrampost 🙂

Abnehmen mit High Carb Ernährung 4Fazit:

Eine High Carb Ernährung kann auch beim Abnehmen zielführend sein. Wichtig ist vor allem, dass das Kaloriendefizit gewahrt wird, die Qualität der Lebensmittel stimmt, hauptsächlich frische, kohlenhydratreiche und fettarme Lebensmittel auf dem Speiseplan stehen und die essentiellen Fette ausreichend vorhanden sind um den Stoffwechsel am Laufen zu halten.

Ich hoffe, der Beitrag konnte euch zeigen, dass nicht nur Low Carb zum Abnehmen eine Option ist sondern dass man auch mit einer High Carb Ernährung seine Ziele erreichen kann 🙂 Wer Hilfe braucht beim Abnehmen, einen festen Ernährungsplan und mit mir arbeiten möchte, der kann gerne ein bisschen auf der Seite stöbern, sich über das #3PhasenProgramm informieren oder auch gerne mir eine Mail an info@fitmitpascal.de schicken 🙂

Ich wünsche euch viel Spaß beim Erreichen eurer Ziele!

Diät-Update Fit mit Pascal

PS: Wenn ihr noch Fragen habt könnt ihr mir hier gerne einen Kommentar hinterlassen und ich werde sie beantworten 🙂