Haferflocken-Kokos-Cookies | Rezept zum Abnehmen

Hallo┬áihr Lieben,┬áes gibt wieder ein neues High Carb ÔÇô Low Fat Rezept f├╝r euch ­čÖé Ich verrate euch, wie ich diese leckeren Haferflocken-Kokos-Cookies zubereite. Das Rezept eignet sich besonders f├╝rs Abnehmen ohne zu Hungern und passt somit gut ins #3PhasenProgramm. So wird Abnehmen leicht gemacht.

Die Haferflocken-Kokos-Cookies sind schnell zubereitet, gesund, lecker, und im Nu essbereit. Falls ihr euch noch weitere Kalorien sparen wollt, k├Ânnt ihr einfach die Schokoladen-Glasur weglassen und die Cookies ohne Topping genie├čen. Oder ihr k├Ânnt sie mit einer Creme aus Magerquark toppen, das schmeckt auch super lecker. Gerne k├Ânnt ihr das Kokosmehl durch gemahlene Haferflocken, Proteinpulver oder Mandelmehl ersetzen, da sind euch keine Grenzen gesetzt.

Ich finde die Cookies nicht nur als Fr├╝hst├╝ck super, sondern sie eignen sich auch gut als Snack f├╝r Zwischendurch oder als Nachspeise, wenn ich noch Lust auf etwas S├╝├čes habt.┬áNun w├╝nsche ich euch ganz viel Spa├č beim Ausprobieren meines Rezeptes.┬áFalls ihr┬áein weiteres Kokos-Rezept suchst, dann kann ich┬áauch dieses leckere Rezept empfehlen! ­čÖé

Haferflocken-Kokos-Cookies | Ein leckeres High Carb – Rezept

Haferfllocken-Kokos-Cookies Haferfllocken-Kokos-Cookies

Zubereitungszeit:

  • ca. 10 Minuten + ca.┬á10-15 Minuten Backzeit

Haferfllocken-Kokos-Cookies Haferflocken-Kokos-Cookies

Zutaten:

Teig:

  • 50g gemahlene Haferflocken
  • 30g Proteinpulver (Schokoladengeschmack)
  • 20g Kokosmehl
  • 1 ganzes Ei
  • eine kleine Banane (80g)
  • 1 EL Xucker light┬áoder ein paar Tropfen┬áFlavordrops
  • 1 EL Wasser

Die Flavordrops und das Proteinpuler nehme ich immer von Myprotein – mit Pascal20┬ágibt es┬á-20% Rabatt auf eure ganze Bestellung! ­čÖé

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Haferflocken-Kokos-Cookies DSC_0147

Zubereitung der Haferflocken-Kokos-Cookies:

  1. Das Backrohr bei 180 Grad Umluft vorheizen.
  2. Die Banane mit einer Gabel zu Brei verarbeiten.
  3. Nun das Ei und Wasser hinzuf├╝gen und gut durchr├╝hren.
  4. Alle trockenen Zutaten zu den nassen hinzuf├╝gen und vermischen.
  5. Ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech vorbereiten und 8 Teigkleckse darauf verteilen.
  6. Das Ganze kommt jetzt f├╝r 10-15 Minuten ins Backrohr.
  7. Die Cookies ausk├╝hlen lassen.
  8. Mit einer Schokoglasur (geschmolzene Schokodrops von Xucker) ├╝berziehen und mit gepufften Quinoa bestreuen.
  9. Die Schokolade fest werden lassen und die Cookies genie├čen.

Haferflocken-Kokos-Cookies Haferflocken-Kokos-Cookies

Haferfllocken-Kokos-Cookies Haferfllocken-Kokos-Cookies

Makros f├╝r die ganzen Haferflocken-Kokos-Cookies ohne Schokoladenglasur:

523 kcal┬á 50g Kohlenhydrate┬á ┬á42g Eiwei├č┬á ┬á13g Fett

Haferfllocken-Kokos-CookiesWoher wei├č ich, dass die Cookies fertig sind?

Mache eine St├Ąbchenprobe mit einem Schaschlickspie├č. Sehen die Cookies┬ávon au├čen schon fertig aus, probiere mit einem Schaschlickspie├č, ob sie innendrin auch fertig sind. Stichst du in die Cookies┬áund es bleibt noch Teig dran beim herausziehen, dann sind sie┬ánoch nicht fertig.

Wie immer sind die Cookies auch perfekt f├╝r das #3PhasenProgramm geeignet da sie wenig Fett und viele guten Kohlenhydrate & Eiwei├č haben! So macht das Abnehmen ohne Hungern Spa├č und bleibt abwechslungsreich ­čÖé

Ich w├╝nsche euch viel Spa├č beim Nachbacken des Rezept┬áund freue mich ├╝ber eure┬áKommentare und Feedback zu dem Rezept hier auf dem Blog ­čÖé

Unterschrift_Eure Lilly

PS: Zeigt mir eure Kreationen auf Instagram, verlinkt @fitmitpascal und @lilly_marilly auf euren Bildern und nutzt die Hashtags #fitmitpascal und #3PhasenProgramm für die Chance auf ein Feature!

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