Hallo meine Lieben, heute gibt es für euch das leckere Schoko-Smoothie-Bowl Rezept! Nach einer kurzen Sendepause starten wir wieder durch mit einer Vielzahl an gesunden und leckeren Rezepten auf meinem Blog. Wer die vorherigen verpasst hat, kann gerne mal meinen Fitness-Blog durchscrollen. Ich bin mir sicher, dass da auch etwas für dich dabei ist 😉
Heute dreht sich alles um das leckere Schoko-Smoothie-Bowl Rezept. Das Schoko-Smoothie-Bowl Rezept könnt ihr wie eigentlich alle Rezepte auf meinem Blog ebenfalls problemlos in euren Ernährungsplan aus dem #3PhasenProgramm integrieren – so macht Abnehmen Spaß 🙂 Ein gesundes Gericht, dass sich perfekt für einen ausgewogenen Start in den Tag oder als Nachmittagssnack eignet. Ich bin gespannt, was ihr dazu sagt und freue mich auf euer Feedback!
Schoko-Smoothie-Bowl Rezept | Perfektes Frühstück
Wie bei allen Rezepten auf meinem Blog könnt ihr die meisten Zutaten in jedem normalen Supermarkt finden. Solltet ihr Nahrungsergänzungsmittel benötigen, dann gebe ich euch im Beitrag Hilfestellungen wo ihr diese ohne großen Aufwand finden könnt 🙂
Zubereitungszeit:
- ca. 10 Minuten
Zutaten (für 1 Portion):
- 50g gefrorene Himbeeren (TK)
- 100g gefrorene Banane (am Besten bereits einen Tag vorher schneiden und eingefrieren)
- 75g gefrorene Zucchini (am Besten bereits einen Tag vorher schneiden und eingefrieren)
- 150g Magerquark
- 70ml (pflanzliche) Milch
- 30g Avocado
- 15g Backkakao
- 30g Proteinpulver (Schoko-Karamell eignet sich für dieses Rezept super)
- 1 Teelöffel Geschmackspulver (Vollmilchschokolade)
- 1 Prise Zimt
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Zubereitung des Schoko-Smoothie-Bowl Rezepts:
- Die gefrorenen Himbeeren, Banane und Zucchini gemeinsam in einen Mixer geben und pürieren bis eine dickflüssige Masse entsteht. Dann 5min ruhen und antauen lassen.
- Nach den 5min kann man den Magerquark, Milch und Avocado dazugeben
- Anschließend erneut alles miteinander gut durchmixen.
- Nun den Backkakao, Proteinpulver und Geschmackspulver dazugeben. Das ganze erneut durchmixen. Sollten noch Reste am Rand kleben bleiben, diese mit einem Schaber vorsichtig in den Mixer geben und erneut durchmixen bis alles zerkleinert ist.
- Anschliessend in eine Bowl geben und nach Belieben dekorieren. Ich persönlich empfehle frische Früchte, knusprige Nüsse und Kakao Nibs. Viel Spass beim Ausprobieren!
Makros pro Portion:
475 kcal 43g Kohlenhydrate 51g Eiweiß 11g Fett
An dieser Stelle auch ein herzliches Dankeschön an Giulia, welche mir das Rezept zur Verfügung gestellt hat! Gerne könnt ihr bei ihr vorbeischauen und euch inspirieren lassen, so wie ich es getan habe. Ich wünsche euch viel Spaß beim Ausprobieren der Schoko-Smoothie-Bowl und freue mich über eure Kommentare & Feedback zu dem Rezept hier auf dem Blog 🙂
PS: Weitere leckere Rezepte findet ihr direkt hier auf meinem Blog oder in meinen Rezepte-Ebooks. So macht Abnehmen Spass!
Pascal Rostetter, lizensierter Ernährungscoach, Blogger, Autor und Motivator. Mit dem #3PhasenProgramm setzt Pascal neue Maßstäbe im Bereich Onlinecoaching und widersetzt sich dem Hungerwahn – stattdessen heisst es bei ihm: „Abnehmen ohne zu Hungern“. Sein langjähriges Wissen über eine gesunde Ernährungsweise und Trainingsprinzipien hat er kompakt, gut verständlich & preiswert in seinem #3PhasenProgramm gebündelt. Seit März 2015 hat Pascal bereits über 3500+ Klienten erfolgreich auf ihrem Weg zur Traumfigur begleitet. Pascal’s Traum: Auch dich für eine gesunde Ernährung & einen sportlichen Lifestyle zu motivieren!
