Hallo ihr Lieben, heute gibt es einen neuen Beitrag zu den Auswirkungen des Säure-Basen-Haushalt auf das Abnehmen und wie ihr mit ein bisschen „Finetuning“ eure Abnehmergebnisse beschleunigen könnt. Dieser Beitrag enthält eine Anzeige. Das Thema ist bisher in nur wenigen Foren zu finden und bekommt meiner Meinung nach viel zu wenig Aufmerksamkeit. Oftmals stehen beim Abnehmen primär Kalorien und Makronährstoffe im Vordergrund. Doch was ist der Säure-Basen-Haushalt überhaupt? Und was sind die Auswirkungen eines unausgeglichenen Säure-Base-Haushalt auf das Abnehmen? Wie kann ich meinen Säure-Base-Haushalt optimieren und ins Gleichgewicht bringen?

Auf diese Fragen möchte ich in den folgenden Abschnitten eingehen. Viel Spaß beim Lesen 🙂

Auswirkungen des Säure-Basen-Haushalt auf das Abnehmen

Ein unausgeglichener Säure-Basen-Haushalt hat teils drastische Auswirkungen auf das Abnehmen und sollte daher nicht außer Acht gelassen werden. Im Folgenden erfährst du die Auswirkungen des Säure-Basen-Haushalts auf das Abnehmen und was du bei einem Ungleichgewicht dagegen tun kannst.

Was ist der Säure-Basen-Haushalt?

Der Säure-Basen-Haushalt beschreibt das Verhältnis der im Körper vorhandenen Säuren zu den im Körper vorhandenen Basen. Verschiedene Bereiche im Körper sind stärker säurehaltig (bspw. der Dickdarm) oder stärker basisch (bspw. Blut oder Dünndarm). Als Indikator für den Säure- oder Basengehalt gilt hier der pH-Wert. Dieser gibt an, ob eine (Körper-)Flüssigkeit sauer (pH-Wert unter 7) oder alkalisch/basisch (pH-Wert 7 bis 14) ist.

Was sind die Auswirkungen eines unausgeglichenen Säure-Base-Haushalt auf das Abnehmen?

Wenn aufgrund von stark säurebildender Nahrung (Fleisch, Wurst, Butter, Käse, Süßigkeiten, Zucker, Alkohol, Kaffee etc.) das natürliche Säure-Base-Gleichgewicht gestört wird, dann arbeiten die Regelmechanismen im Körper auf Hochtouren um das Gleichgewicht wiederherzustellen. Die Regelmechanismen arbeiten so lange, bis sie überstrapaziert werden. Dann können sie den Säureüberschuss nicht mehr bewältigen und es kommt zu ersten Beschwerden. Im Bezug auf das Abnehmen führt eine Übersäuerung dazu, dass der gesamte Stoffwechsel träger wird und dadurch der Fettabbau gebremst wird. Zudem kann eine Übersäuerung zu verstärktem Hungergefühl führen.

Wie kann ich meinen Säure-Base-Haushalt optimieren und ins Gleichgewicht bringen?

Um die Auswirkungen des Säure-Basen-Haushalt auf das Abnehmen optimal zu beeinflussen sollte man eine Übersäuerung möglichst vermeiden. Um dem gegenzusteuern empfiehlt es sich stark auf basische Lebensmittel zurückzugreifen und diese in die Ernährung zu integrieren. Auch das #3PhasenProgramm setzt verstärkt auf basische Lebensmittel.

Folgende Lebensmittel sind basenbildend:

• Salate, Gemüse & Kräuter
• Obst & ungeschwefelte Trockenfrüchte
• Nüsse, Samen & Kerne
• Reis (vor allem Naturreis) & Kartoffeln
• Pasta (Eifrei & bissfest gekocht)
• Brot (vor allem Dinkel-Vollkorn-Brot)

Achtet man darauf, dass man täglich auf eine Auswahl dieser Lebensmittel zurückgreift so kann man seinen Säure-Basen-Haushalt nahezu im Gleichgewicht halten und entgeht so den Folgen einer Übersäuerung. Des Weiteren gibt es auch die Möglichkeit der Supplementierung von Basentabletten, Basenpulver oder anderen Produkten wie von tri.balance. Besonders die Basentabletten sind eine gute Alternative, wenn man es nicht jeden Tag schafft, genügend basische Lebensmittel zu sich zu nehmen. Ich selbst habe diese zwei Wochen lang getestet und täglich supplementiert, was sich meiner Ansicht nach positiv auf das allgemeine Wohlbeinden ausgewirkt hat.

Mein abschließendes Fazit: Die Auswirkungen des Säure-Basen-Haushalt auf das Abnehmen liegen auf der Hand. Der Stoffwechsel wird träge und dadurch der Fettabbau behindert. Bei reichlichem Verzehr von Salaten, Gemüse, Obst etc. kann man seinen Säure-Basen-Haushalt ausgleichen. Wer ungern Salat oder Gemüse isst kann auch auf die oben genannten Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen.

Ich hoffe, euch hat der heutige Blogpost gefallen und ich konnte ein bisschen Licht ins Dunkel bringen was den Säure-Basen-Haushalt angeht. Bleibt weiterhin schön basisch und bei Fragen wie immer gerne in die Kommentare 🙂

Pascal Rostetter

Pascal Rostetter, lizensierter Ernährungscoach, Blogger, Autor und Motivator. Mit dem #3PhasenProgramm setzt Pascal neue Maßstäbe im Bereich Onlinecoaching und widersetzt sich dem Hungerwahn – stattdessen heisst es bei ihm: „Abnehmen ohne zu Hungern“. Sein langjähriges Wissen über eine gesunde Ernährungsweise und Trainingsprinzipien hat er kompakt, gut verständlich & preiswert in seinem #3PhasenProgramm gebündelt. Seit März 2015 hat Pascal bereits über 3500+ Klienten erfolgreich auf ihrem Weg zur Traumfigur begleitet. Pascal’s Traum: Auch dich für eine gesunde Ernährung & einen sportlichen Lifestyle zu motivieren!