Hallo ihr Lieben, da ich oft gefragt werde wie ich mein Porridge und Oatmeal zubereite, möchte ich in diesem Blogpost drei leckere Müsli-Rezepte vorstellen. Die Porridge- und Oatmeal-Rezepte sind teils aus dem #3PhasenProgramm und damit absolut für eine Low-Fat-Ernährung geeignet 🙂 Somit fällt das Abnehmen ohne Verzicht auf Kohlenhydrate leichter und man kann weiterhin Früchte, Haferflocken und andere Kohlenhydratquellen essen, ohne zu Hungern!

Ich wünsche euch viel Spaß bei der Zubereitung und beim Abnehmen ohne Hungern 🙂

Leckere Müsli-Rezepte – meine Favoriten!

1. Himbeer-Kokos-Müsli

Das fruchtig, knusprige Müsli mit frischen Beeren und knusprigen Kokos-Chips ohne Proteinpulver.

Zutaten:

60g Haferflocken

150g Himbeeren (frisch oder Tiefkühl)

200g Magerquark

30g Kokoschips (aus der KoRo-Drogerie – Rabattcode: FITMITPASCAL)

Zimt, zuckerfreier Sirup und Flavordrops bei Bedarf.

Zubereitung:

Oatmeal (Müsli) wird generell kalt gegessen. Daher ist die Zubereitung des Himbeer-Kokos-Müsli schnell erledigt! Einfach den Quark mit ein bisschen Wasser, zuckerfreien Sirup (oder Flavordrops) vermengen, die Haferflocken dazu geben und das Ganze mit Himbeeren und Kokoschips toppen. Wer mag, kann obendrauf noch etwas Zimt (natürlicher Fatburner) geben und es sich dann schmecken lassen 🙂

2. Erdbeer-Mandel-PorridgeMüsli

Absolutes Sommer-Porridge – frische Erdbeeren (am liebsten von Mutti aus dem Garten) trifft auf Mandelbutter. Geniales Kombi mit Suchtfaktor!

Zutaten:

60g Haferflocken (am besten „fein“ und nicht „kernig“)

200g Erdbeeren (frisch oder Tiefkühl)

40g Proteinpulver (ich nehme Natural Strawberry)

10g Mandelbutter

Zimt und zuckerfreier Sirup bei Bedarf.

Zubereitung:

Dieses sommerliche Porridge-Rezept ist in nur fünf Minuten verzehrfertig. In einem Topf mit 100 ml Wasser die Haferflocken gemeinsam mit dem Proteinpulver aufkochen. Dabei ständig mit einem Löffel den Brei umrühren. Nach ein paar Minuten, wenn das Porridge zu kochen beginnt ist es fertig 🙂 Dann die Erdbeeren kleinschneiden, dazugeben und das Ganze mit der Mandelbutter und zuckerfreien Sirup toppen! Schmecken lassen 🙂

3. Blaubeer-Oreo-Traum

Hört sich nach Cheatmeal an, ist es aber nicht – abgesehen von einem Oreo-Keks! Kann ich euch nur wärmstens empfehlen 🙂

Zutaten:

40g Haferflocken

100g Blaubeeren (frisch oder Tiefkühl)

1 Oreo-Keks

300g Magerquark

Zimt, zuckerfreier Sirup und Flavordrops bei Bedarf.

* Bei den hier gezeigten Produkten und Links handelt es sich um beworbene Affiliate Links. Solltet ihr über diesen Link etwas kaufen, unterstützt ihr dadurch meine Arbeit, ohne das es euch einen Cent mehr kostet.

Zubereitung:

Den Magerquark mit etwas Wasser und Flavordrops cremig rühren. Danach die Blaubeeren reinrühren, die Haferflocken dazu geben und mit zuckerfreiem Sirup übergießen wer es mag. Ich habe dann noch einen Oreo-Keks kleingehackt und als Topping für den Blaubeer-Oreo-Traum verwendet. Lassts euch schmecken 🙂 Die verwendeten Produkte meiner zwei Lieblingsonlineshops ich euch verlinkt. Wer etwas sparen möchte, kann bei der bei MyProtein den Rabattcode Pascal20 eingeben und erhält 20% RABATT auf das gesamte Sortiment!

Ich hoffe, euch ein paar Anregungen gegeben zu haben und wünsche euch wie immer viel Spaß beim Ausprobieren und Nachmachen 🙂

Lasst es euch schmecken!