Häufig gestellte Fragen

… und die Antworten darauf. Hier gibt es kompakt zusammengefasst die wichtigsten Fragen & Antworten rund um das #3PhasenProgramm und Abnehmen ohne zu Hungern. Was ist das #3PhasenProgramm? Wieviel kostet das #3PhasenProgramm? Gibt es das #3PhasenProgramm denn auch in Vegan oder Veggie? Diese und viele weitere Fragen werden hier beantwortet!

Du hast eine konkrete Frage die hier nicht auftaucht oder möchtest weitere Infos zum Programm? 🙂

 

1. Was ist das #3PhasenProgramm?

Das Programm ist ein auf deinen Kalorienbedarf zugeschnittener Essensplan, welcher in drei Phasen (1. Anpassung / 2. Reduktion / 3. Feinschliff) unterteilt ist. Jede Phase dauert zwei Wochen, so dass das gesamte Programm sechs Wochen dauert. Du kannst den Plan auch nach eigenen Wünschen verlängern oder verkürzen!

Beim Kauf des Programms erhältst du:

  • Einen auf dich abgestimmten Ernährungsplan bestehend aus abwechslungsreichen und sättigenden Mahlzeiten nach dem Low-Fat-Prinzip.
  • Drei verschiedene Trainingspläne. Egal ob du Zuhause oder im Gym, Maximalkraft oder Kraftausdauer trainieren möchtet, hier ist für jeden etwas dabei.
  • Eine App für Android und Lebensmitteltabelle mit der du Lebensmittel beliebig austauschen und somit deine Mahlzeiten einfach und selbstständig variieren kannst.
  • Viele unterstützende Tipps und Tricks. Hilfreiche Ratschläge, Abnehmtipps und Erleichterungen für den Alltag.
  • Ausgefallene und gesunde Rezeptideen. Einfach nachzukochende, gesunde Rezepte mit Anleitungen und Essensbildern.
  • Eine große, stetig wachsende Community die dich motiviert und
  • hoffentlich bald deinen Traumkörper! 
2. Was kostet das Programm?

Du erhältst das neue #3PhasenProgramm 2.0, #3PhasenProgramm Veggie und das #3PhasenProgramm Vegan bereits ab 89€ statt 99€! Mit dem Kauf kommen keine versteckten oder weiteren Kosten auf dich zu!

Die altbekannte Version, das #3PhasenProgramm Advanced, gibt es derzeit ab 69€ statt 99€!

3. Was benötigst du, um mir mein #3Phasenprogramm zu erstellen?

Damit ich deinen auf deinen Kalorienbedarf angepassten Ernährungsplan erstellen kann brauche ich folgende Informationen von dir:

  1. Dein Gewicht, deine Größe und dein Alter
  2. Deine Ernährungsform (Normal, Vegetarisch oder Vegan?)
  3. Deine sportlichen Aktivitäten (Wie bist du sportlich aktiv pro Woche?)
  4. Deine Anschrift (Name und Adresse für die Rechnung)

Die erfassten Daten werden vertraulich behandelt und selbstverständlich nicht ohne Zustimmung an Dritte weitergegeben.

4. Was bekomme ich, wenn ich das #3PhasenProgramm kaufe?

Mit dem Kauf des Programms erhältst du:

  • Einen auf dich abgestimmten Ernährungsplan bestehend aus abwechslungsreichen und sättigenden Mahlzeiten nach dem Low-Fat-Prinzip.
  • Drei verschiedene Trainingspläne. Egal ob du Zuhause oder im Gym, Maximalkraft oder Kraftausdauer trainieren möchtet, hier ist für jeden etwas dabei.
  • Eine App für Android oder iOS und Lebensmitteltabelle mit der du Lebensmittel beliebig austauschen und somit deine Mahlzeiten einfach und selbstständig variieren kannst.
  • Viele unterstützende Tipps und Tricks. Hilfreiche Ratschläge, Abnehmtipps und Erleichterungen für den Alltag.
  • Ausgefallene und gesunde Rezeptideen. Einfach nachzukochende, gesunde Rezepte mit Anleitungen und Essensbildern.
  • Eine große, stetig wachsende Community die dich motiviert und
  • hoffentlich bald deinen Traumkörper! 
5. Wann und wie kann ich denn bezahlen?

Nachdem ich alle Infos aus Frage 3 habe, kann ich dir die Rechnung ausstellen und es kann direkt losgehen! Zahlen kannst du bequem per Onlineüberweisung, normaler Überweisung oder Paypal.

Sobald die Zahlungsbestätigung vorliegt, wird dir dein #3PhasenProgramm für dich erstellt!

6. Wann kann ich starten und wie lange stehen mir die Pläne zur Verfügung?

Du bestimmst wann es losgeht! Kein festes Startdatum und kein festes Enddatum J

Sobald die Zahlungsbestätigung vorliegt, wird dein #3PhasenProgramm für dich erstellt. Hältst du es erst einmal in den Händen kannst du direkt starten oder auch erst zu einem späteren Zeitpunkt beginnen.

Hast du die Pläne erstmal erhalten, hast du unbegrenzter Zugriff auf die Pläne wenn du sie auf deinem Computer oder Handy abspeicherst!

7. Kommen zusätzliche Kosten während dem Programm auf mich zu?

Die Beitragszahlung ist einmalig! Hast du dein #3PhasenProgramm erworben kommen keine weiteren Kosten auf dich zu 🙂

In dem Programm werde ich dir einige Supplemente wie Omega 3, Zink und Multivitamine empfehlen. Diese unterstützen dich auf deinem Weg zu einer strafferen Figur. Meine Supplementempfehlungen an dich findest du hier. Du willst nochmal etwas sparen? - Dann sicher dir 10% Rabatt auf deine Supplemente mit dem Code: Pascal10

8. Welche Nahrungsergänzungsmittel empfiehlst du und wo bekomme ich diese?

Wheyprotein-Shakes sind ein Bestandteil des Programms. Daher empfiehlt es sich ein gutes Whey-Protein und einen Shaker zu besitzen. Des Weiteren rate ich zu Omega 3, Zink und Multivitaminen in der Diät! Wieso diese Supplemente? In meinem Blog erkläre ich wie diese dich unterstützen.

Meine Supplementempfehlungen an dich findest du hier. Du willst nochmal etwas sparen? - Dann sicher dir 10% Rabatt auf deine Supplemente mit dem Code: Pascal10

9. Was sind absolute No-Go’s während ich dein #3PhasenProgramm mache?

Um die bestmöglichen Erfolge zu erzielen empfehle ich dir, dich so gut es geht an den Ernährungsplan zu halten. Süßigkeiten, Chips, Fast Food und Alkohol sind absolute No-Go’s während der Diät. Damit kannst du dir in nur einem Tag den Fortschritt einer ganzen Woche zunichtemachen. Frage dich selbst, ob es dir das Wert ist.

10. Kann ich das Programm pausieren?

Nein. Frage dich, wieso du gestartet bist und wie sehr du es willst. Willst du immer noch Abnehmen und fit werden? Wenn ja, wieso willst du dann pausieren?

Fokussiere dich auf dein Ziel – du schaffst das! Mach weiter und halte durch. Für den Fall, dass du krank werden solltest empfehle ich dir, die Zeit zu pausieren, deinem Körper etwas Ruhe zu gönnen und dann wieder voll durchzustarten. Die verpassten Tage empfehle ich hintendran zu hängen.

11. Wie geht es nach dem #3PhasenProgramm weiter?

Das liegt bei dir. Nach den sechs Wochen hast du gelernt, wie du trotz Kohlenhydraten nachhaltig und stetig abnimmst. Nütze das Wissen und ernähre dich ähnlich wie in Phase 1. Denke allerdings daran, dass sich dein Kalorienbedarf mit deinem Gewicht ändert! Solltest du viel Gewicht verloren haben, senkt sich dein Kalorienbedarf und bei Muskelzuwachs erhöht er sich!

12. Ist das #3PhasenProgramm überhaupt für mich geeignet?

Das Programm wurde entwickelt um in nur sechs Wochen deine Form zu verbessern, nachhaltig abzunehmen und dir Wissen in gesunder Ernährung zu vermitteln. Es ist somit für jeden geeignet, der ohne sich runterzuhungern, nachhaltig Abnehmen möchte.

Also auf geht's, packen wir es an! 🙂

13. Kann ich als Veganer/Vegetarier das Programm absolvieren?

Absolut! Du wählst zwischen dem normalen #3PhasenProgramm, dem #3PhasenProgrammVeggie oder dem #3PhasenProgrammVegan deinen Ernährungsstil aus und kannst somit bei Bedarf auch ohne tierische Produkte in ein leichteres Leben starten!

14. Stehen mir Rezepte zur Verfügung?

Im #3PhasenProgramm steht dir eine Vielfalt an leckeren Rezepte zur Verfügung, ja! Abnehmen muss nicht nur Reis, Hühnchen und Brokkoli beinhalten - Abnehmen kann auch lecker sein 🙂

15. Muss ich während des Programms Sport machen?

Um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen, empfiehlt es sich zu dem Ernährungsplan noch Sport zu treiben.

Als Kunde des #3PhasenProgramm erhältst du drei Trainingspläne. Diese umfassen zwei unterschiedliche Trainingspläne im 3er-Split für das Gym, sowie ein 3er-Split für Zuhause mit anspruchsvollen Kraft- und Ausdauerzirkeln.

Du benötigst für das Training Zuhause keine zusätzlichen Gewichte oder sonstiges Equipment.